ダイエット 効果の研究！
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シマノ製6段変速機搭載！お買い物に便利！おしゃれでらくらく26インチ電動アシスト自転車・電動シティサイクル（SHIMANO製RevoShift搭載！アシスト自転車・電動自転車・ママチャリ）シマノ製6段【華流】ケン・チュウが自転車ダイエット、恋人ケリーが車で迎え サーチナニュース この日の出来事についてケンは、「体重の変化はあまりないが、体が引き締まってきた」とマネージャーを通してダイエットの効果をコメント。「赤信号には気付かなかったので、今後は注意します」と反省の言葉もあったが、ケリーについて語ることはなかった。 ... |
| Q | 有酸素運動で知られる自転車って、本当に効果あるんですか？平地より坂道こいだほうが、ダイエット効果出るんでしょうか？ふとした疑問です、回答お待ちしております。 |
| A | 私の経験側から言うと、自転車のダイエット効果はかなりあります。効果は自転車に乗る距離に比例して上がると言えます。私は週に2度ぐらい、片道15km往復30kmの自転車通勤、2週間に1度くらい、往復50kmぐらいのサイクリングに出かけます。それで半年間で8kg痩せました。食事やお酒の制限は全くしておらず、むしろ以前よりも体調が良くなって食欲が増しているぐらいです。平地と坂道のどちらが効果的かというと、一概にどちらとも言えません。上り坂で10キロ乗るのと平地で10キロ乗るのとでは、上り坂のほうが負荷が高くて効果的とは言えます。しかし筋肉がついて太ももが比較的太くなります。筋肉がつくことで太りにくい体質にはなりますが、筋肉自体が重いものです。また一般の人で何キロも上り坂を登るのはなかなかできることではありません。100m走の陸上選手と、マラソンの選手を比べてみてください。100mの選手、つまり短距離の選手は、かなり筋肉マンですよね？決して痩せている体型ではありません。一方、マラソンの選手、2時間以上連続で走り続ける選手は、ほとんど脂肪がないぐらい痩せてますよね？自転車でもそれと同じことが言えます。自転車でも、比較的短距離の選手、例えば競輪の選手などは、太ももは胴回りぐらい太く、がっしりとしている体型で痩せているとは言えません。一方、ツール・ド・フランスで1日に200kmぐらい走る自転車選手は、マラソン選手と同じような痩せがた体型です。これらが示すとおり、どれだけ長い距離乗ったか、長い時間走るかで効果が違ってきます。一般的には自転車で100km走ると4000キロカロリー消費すると言われています。4000キロカロリーです。4000キロカロリー消費すると500グラムの脂肪、体内にある脂肪が消費されると言われています。継続的に乗ることが重要で、できれば10km以上、可能であればサイクリングロードなどの信号がないノンストップで走り続けられるところで乗るのが理想的です。自転車は、正しい姿勢で乗れば膝や足首、腰などにほとんど負担がかからず、ジョギングと比べても体の故障が全然少ないです。そのため続けやすいと思います。『自転車で痩せた人』という書籍があるので読まれることをおススメします。 |
青山で室内ローラー台を使ったフィットネス教室 サイクルスタイル インストラクターの指示で音楽に合わせて高速回転や立ちこぎなどをして、 参加者みんなで走る一体感も楽しむことがでる。お腹やお尻周りのダイエット効果が抜群なので、特に女性におすすめ。 ロードバイクに乗ったことがない人でも大丈夫。 |
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■即納■スライヴ ロデオボーイ3 FD-014| Q | ロデオボーイ２について乗馬型フィットネスマシン「ロデオボーイ２」の購入を考えています。 購入された方いらっしゃったら、良かった点、悪かった点を教えてください。 あと、ダイエット効果はどうですか？？ それから、大きいので場所とか、アパートなので振動・騒音が気になります。 その点はどうですか？ |
| A | フィットネスマシンに、ダイエット効果などありません。 それに、たいした運動にはなりません。 |
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| Q | ダイエットをしようと思っています。特に上半身（お腹周辺、背中、二の腕）何か良い方法、器具等お勧めがあれば教えて欲しいです。長い間動いてなかった為・・・皆さんの知恵を分けてください。追記となるのですが、追突事故に遭いムチウチを患いました。 元々首の骨の形状が他の方と多少違うという事もあり、ショック吸収力も低い為、立った状態で長時間運動する事が困難です・・・寝ながら、もしくは座った状態で首をあまり動かさないで良い方法（座った状態であれば、ギブス等で首は固定します。）などがあれば教えて頂きたいです。シェイプアップ用の電動器具等使ってみての効果なども合わせて教えて頂きたいです。 |
| A | こんばんわ。健康ダイエット器具、食事療法色々なダイエットが有りますが、体を動かせば御腹が空く。食事が欲しく成る。栄養が足り無く成れば体が栄養を欲しがる。体の構造上、仕方がない事です。適度の運動等は必要ですが、何れにしろ辞めるとリバウンドします。特に運動は厳しい様です。貴方の食事は短時間で終らせていませんか。食物を口の中で２～３回噛んで、汁物と一緒に流し込む様にしていませんか。貴方の食事方法を変えて見ては如何ですか。食物を少なめに口の中へ入れ、良く噛んで口の中でドロドロな御粥位迄噛み砕いてから飲み込んで下さい。腹八分目です。必ず守って下さい。１月～２月位で効果が出ます。体調が良く成り健康に成ります。肌も綺麗に成ります。体重が減ると体全体が細く成ります。現代人が忙しさの余り忘れている食事方法の基本です。例え水でも噛んで飲めと言われる位です。器具、お金はいりません。大事な事は無理して食べない事です。試して見て下さい。呑酒爺。 |
 シネマトゥデイ | ビビアン・スー、5キロ太った!?「小鳥胃激痩せダイエット術」なる自己流激やせダイエット術を伝授！ シネマトゥデイ と懸命にダイエットに励んでいる様子がうかがえる。一方で、「健康に痩せてね」や「一緒に頑張ろうね」と読者を気遣い、「皆さんが一緒にいてくれるお陰で、背中を押してくれた気がするよ！ ありがとう！」と感謝の気持ちも表している。 ダイエットは現在も進行中のよう ... |
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アメリカLAで話題沸騰中のフープエクササイズ！！フープノティカトラベルフープ&DVDセット ピンク×ゴールド/ブルー×シルバー【送料無料】（フラフープ、ダイエット、エクササイズ） モデルプレス | 人気海外セレブも愛用！フープノティカで引き締めボディ／比留川游 モデルプレス 人気モデル比留川游が、雑誌「sweet」8月号にて最近ハマっているというダイエット法「フープノティカ」を紹介している。 比留川が、最近ハマっているという「フープノティカ」とは、アメリカ発のエクササイズ向けフラフープ。アンジェリーナ・ジョリーやケイト・モス、 ... |
| Q | ずっと161cm・40kg前後だったのですが、お酒を毎日飲むようになってから、49kg・体脂肪率28％まで増えました。そのため1ヶ月前からダイエットを始め、wii Fitやウォーキング、レコーディングを毎日続けて46kg・体脂肪率21％まで落としました。しかし見た目(サイズ)が変わりません。特に下半身が太く、二の腕 22.5cmウエスト 66cm太もも 51cmふくらはぎ 34.5cmです。40kgだった頃も、上半身はガリガリなのに、下半身は太かった(ふくらはぎ33cmありました)ので、体重は軽いのですがアンバランスな体型でした。今はwii Fitのヨガ15分筋トレ 15分フラフープ 10分ボクシング 10分。ウォーキング30分以上で5000歩～10000歩。足パカ・空中自転車こぎ・綿棒でマッサージ・軽いストレッチ‥などを毎日欠かさず行っています。1日の摂取カロリーは1200～1500kcalに抑え、毎日の晩酌は週1に減らしました。今までミニスカやショーパンを自信持って履いた事がありません。自信持ちたいです。体重の減少より、見た目の変化を望んでます。下半身はブヨブヨ、プニプニなので脂肪だと思います。オススメのダイエット法や、下半身痩せの方法を教えて下さい。 |
| A | 明らかに筋肉がついてないです。その身長にその体重・体脂肪率はかなり痩せている方です。が、見た目がプヨプヨ、というのは脂肪を支える筋肉がないからです。運動をされているようですが、筋トレ重視で（むしろ筋トレのみでよい）、良質のたんぱく質を取る様にしましょう。筋肉は脂肪より重いため、運動を始めると体重もサイズも一時的に増える可能性があります。が、地道に続けて筋肉がついてくると段々脂肪も落ち、引き締まってきます。上半身も下半身も全体的に鍛えてください。あと、オススメはリンパマッサージ、ヨガ、半身浴です。筋肉は老廃物を運ぶポンプの役目があるので、筋トレとリンパマッサージ等を組み合わせて挑戦してみてください。「地道に継続」が大事です。少しずつ体の中身・外見が変化するのを楽しみましょう。これだけいろんな運動をしてるのに、なぜ理想の体型になれないのかを知りたければ、無酸素運動と有酸素運動の違い、筋トレの役割を調べてください。 |
モデルプレス | 人気海外セレブも愛用！フープノティカで引き締めボディ／比留川游 モデルプレス 人気モデル比留川游が、雑誌「sweet」8月号にて最近ハマっているというダイエット法「フープノティカ」を紹介している。 比留川が、最近ハマっているという「フープノティカ」とは、アメリカ発のエクササイズ向けフラフープ。アンジェリーナ・ジョリーやケイト・モス、 ... |
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アームバンドケース iPod nano 携帯電話用ケース ジョギング ウォーキングに最適 （ブラック） ［PDA-MP3C5BK］ サンワサプライ【あす楽対応_関東】【あす楽対応_甲信越】【あす楽対応J2日記：～J2ライター奮闘記～ J's GOAL その後ジョギングに始まり、ストレッチで筋肉を伸ばして、ラダーを使ってのステップワークで神経に刺激を与えるなど、ウォーミングアップで身体を温めるのに、みっちり30分。給水をはさんでフリーでのドリブルに入り、笛の合図に合わせて足裏でボールをストップしたり、笛 ... |
| Q | ジョギングにおけるダイエット効果について当方２３歳の男性です。とあることがきっかけでフルマラソンに出場する運びとなり、良い機会なのでたるんだ体を引き締めようと、頑張っています。168センチ68キロだった体重が、2ヶ月のジョギングで65キロまで落ちました。どちらかと言えば筋肉質な方なので、これが適正体重かと思ったのですが、おなかを見ると変わらず残念な感じです。ジョギング開始前よりは痩せたような気がするようなしないような、そんなレベルです。2ヶ月頑張ったのに、これだけ成果が出ないと少しモチベーションが上がりません。こんなものなのでしょうか。これからずっと続けても引き締まった体は無理なのでしょうか。。体脂肪率がずっと変わらない（１７％くらい）なのも気になります。（体重が減ったのに体脂肪率が変わらないってことは、少し筋肉も落ちてるということ。。。？）ちなみに食事も気をつけていて、朝しっかり昼夜腹八分目にしています。間食は仕事中のコーヒー（ミルクのみ入れます）2杯くらいです。大体2000キロカロリーくらいにコントロールしています。（基礎代謝1580）ジョギングは夕食後に50分くらいで８キロ走っています。週に４～５回走っています。自分なりに努力しているつもりなのですが、まだまだ不完全なのでしょうか。皆様のアドバイスお待ちしております。 |
| A | 私も以前マラソンを走りました。同じ条件（時間帯など）で測られて体重は落ちたけど、体脂肪率も落ちたのなら残念ながら仰るように筋肉も少し落ちていますね。もしある日は朝に測ってみて、次の時は夜の運動後に測られたのであれば条件が違うので一概には言えなくなります。食事の栄養バランスは整っていますでしょうか？またジョギング後の栄養補給は出来ていますでしょうか？ジョギングや運動をすると炭水化物が不足します。不足したままの状態で放っておくと、不足分を補うために筋肉のタンパク質を分解してしまいます。これが起きると、体の筋肉は衰えてしまい筋肉量が少なくなるます。もしかしたらこれが起きているのかなと感じています。ジョギング後に炭水化物とタンパク質を30分以内に補給してください。（おにぎり、肉まんなど）マラソンを完走するためには栄養についての知識が必要と思うので、今一度勉強してみてください。楽しいマラソンになる事を祈っています☆ |
「自分の体型に満足」な女性はなんと0％～「太もも」など下半身に悩み RBB Today ダイエット効果が出にくいところは？ やはり「太もも」が多い 体型改善のためのエクササイズはやっているか？ オークローンマーケティングが20～40代の女性300人を対象に実施した自分の体型についての意識調査によれば、「自分の体型に満足している女性は0％」だった ... |
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