ダイエット 効果の研究！
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オールひのき製！踏み台昇降運動でダイエット！お子様の椅子や踏み台に踏み台・便利台 ひのき厚板便利台 40cm| Q | 過食スイッチが入ってしまいます・・・私は中学三年の女です。今、ダイエットをしていて、54kgから46kgまで落としたのですが、(身長150cm)最近、過食が止まりません。今までこんなことはなかったのですが、このごろ菓子パンや、お菓子やアイスをバクバクと食べてしまいます。無理なカロリー制限はしてないつもりです。１日の摂取カロリーの平均は1400~1600kcalくらいですちなみに、踏み台昇降とジョギングをして体重を落としてきました。何が、問題なのでしょうか・・・それと、過食をしない方法やしてしまった場合の対処法があったら教えてください。本気で悩んでます。 |
| A | 過激な食事制限で痩せませんでしたか？ローカロリー食品がメイン、肉抜きなども無茶な食事制限になります。栄養が足りていないので食べだしたら止まらなくなるのはある意味当然です。もしくは生理前ですかね？食べたくなったら、まず踏み台昇降をして体を温めてみましょう。案外食欲が無くなっているはずですよ。それでもまだ食べたかったら飴かガムがお勧めです。お砂糖の入った０カロリーでない硬い飴を噛み砕かず舐めてください。お砂糖で空腹感なくなりますし、口が疲れるので１０個も飴を立て続けには舐められません。ガムも一緒。飴もガムも１個のカロリーはそれほど多くありませんし、菓子パン１個食べてしまうよりよっぽどカロリー低いですよ。[補足について]肉を普段から食べてないなら生理前だからですよ～！！生理前はホルモンバランスが崩れるので大抵の人は暴食するか、したくてイライラして悩んでます。ただ生理中は何をしても太りも痩せもしないですし生理前に太った分が終わったら減っていたなんて人もいますよ。でも暴食しないに越したことないので食欲をごまかしながらやりすごしましょう。[追加 ２]思いだしたんですが、グレープフルーツの匂いって食欲を抑える効果があるんですよ。お部屋の匂いにしてみたらどうですか？もしくはハンカチやクッションに匂いをしみこませて食べたくなったら嗅ぐのもいいと思います。 |
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| Q | 何をやっても痩せない・・・体を引き締めたいです。アドバイスをお願いします。この1年間で、体重が5キ以上ロアップ。体脂肪も30％を超え年齢のせいか痩せにくくなっているのは実感していたのですが、今は、なにをやっても1キロも減らない・・・。以前は週1でスポーツクラブで走っていたのですが、怪我をして半年休んだくらいから、急激に体重・体脂肪が増えました。去年着ていたジーンズがふとももで止って着れないショック！背中・腰まわり、太ももに・・体全体に今までなかった贅肉が・・・見た目まんまるです。今はこのままではいけないと思って、脂肪を燃やすには、まず、筋肉をつけなくてはと思い、運動は、筋トレと加圧トレーニングにジムに週3回行っています。睡眠は、昼・夜～朝方とダブルワークで不規則で平均睡眠時間は2～3時間です。休みのときは10時間くらい寝ます。食事は、朝、野菜ジュース。昼、会社でランチ。夜、おにぎり等軽食 （食べる時間は不規則です）野菜不足、たんぱく質不足解消の為に、朝から青汁・運動後にはプロテインを飲んでいます。テレビCMでみる、レッ○マジック、や○なく茶、Lカル○チン、芸能人がCMしている各種プロティンダイエットなどいろんなものに興味がありますが・・・・家族・友人周りのみんなからも、太ったね。と言われるし本当にこのままではいけないとあせっています。身長150ｃｍ 体重を一年前の47キロ・体脂肪を20％台に戻したいです。（体重減少よりも引きしめたい）いいアドバイスがあればお願いします。 |
| A | 私も同じような体型だったのですが、２ヶ月で５キロほど減量に成功しました。痩せるには、無酸素運動よりゆっくりと有酸素運動をすることをお勧めします。水泳で長い距離を泳いだり（ゆっくりとしたペースで）、一キロ８分くらいのペースでジョギングを１時間以上続けたりしてみてはどうですか？？筋トレなどではどうしても筋肉質になってしまい、筋肉がうまくつけばいいのですが、不恰好についてしまっては、見た目的にも体重的にもあまりいい結果は得られないと思います。コツは長くゆっくりです。走ったり、泳いだりするのは慣れるまでちょっと大変かと思いますが、効果が目に見えて出るので、慣れたら楽しいと思いますよ☆ |
「一人の人と何十回何百回と......」哀しさ... サイゾーウーマン 一時は「激やせタレント」という活路を見いだし、ダイエット本を3冊出版した。熊田曜子で3冊も本が出るのだから、ダイエットというジャンルはよほど手堅いのだろう。海老名美どりで4冊、岡田斗司夫で6冊（！）も出てるくらいだ（ちなみに熊田曜子のダイエットは、夕食に ... |
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1食当り約6kcalでダイエットに最適！老舗のもずく問屋の元祖もずくスープ30個入りアサヒフードアンドヘルスケア、ダイエットサプリメントを発売 日本経済新聞 (プレスリリース) 水またはぬるま湯でお召し上がりいただきます。 ・そのほか、コエンザイムＱ１０、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６を配合しています。 ・２００６年４月に新発売され、シェイク、クッキータイプ、スープなどのラインアップがあるダイエットサポート食品シリーズ ... |
| Q | 真剣にダイエットしたいんです。長文です。ダイエットに成功した方教えてください。現在６月で３０歳になりました。１０年前より１０ｋｇ、１番痩せていた時より１３ｋｇも太ってしまいました。６年前から太りだし、おととしに急激に６ｋｇ太りました。先日久しぶりに親や地元の友人にあったら２周り大きくなったと言われさすがにショックうを受けました。今までマイクロダイエット、友近に触発されＤＨＣのも試しましたが、長続きせず痩せませんでした。（１週間くらいで挫折）運動は嫌いではないのですが、ジムに行くのがめんどくさいので通ってません。１度だけ近所をジョギングしました。家で運動出来るようにｗｉｉ Ｆｉｔも購入しましたが、最初の３カ月はやりましたが現在は全くやってない状態です。リンパマッサージのエステにも通いましたが変化なく・・先日通販でレッグクイーンを購入し、それはなんとか続けている状態です。今までは昼も夜も外食が多かったのですが、今は春雨スープにサラダを入れ、おにぎりのみというひもじい食事をして食事制限している気になっています。いまさら朝バナナダイエットもしています。こんなぐうたらな私ですが、１１月までになんとか８ｋｇ、欲を言えば１０ｋｇは痩せたいんのです。なにか良いダイエットはありませんか？あとジョギングするなら①食事前②食事後③就寝前④起床後のどれが効率よいのでしょうか？ジョギングより縄跳びの方が良いのでしょうか？１番痩せたときは週２～３回ジムに通い、ジョギングや縄跳びをして痩せました。しかし今だとそんなに頑張れないと思います。そこそこ頑張って痩せたいのです。調子の良い内容ですが、どうか成功した方教えてください。よろしくお願い致します。 |
| A | 間食抜き、バランス良い食事（和定食に野菜を沢山たす感じ）を腹八分目、プラス適度な運動で十分です。無理な食事制限は必ず我慢できずにドカ食い、リバウンドしてしまいます。これは根性が無いわけでは無くて飢えた体が要求しているので止められないんですよ。食事制限で一番早く無くなってしまうのは脂肪ではなく筋肉なんです。脂肪は筋肉を動かすことで消費されますが、飢えた体は食べなくても大丈夫なように脂肪をどんどん貯め込もうとします。貯め込んでも使うことが無いから太る。これが痩せにくく太りやすい体のしくみです。質問者さんの筋肉量はかなりへっている状態だと思います。これは筋トレをしない限り自然と戻ってはきません。ジョギングは食事後の方が、戻ってお腹が空いて沢山食べてしまう心配がないので良いと思います。このダイエットはあまり無理をしません。なので体重はゆるやかに落ちていきます。地味に辛いです。でも一気にやせて、一気に戻るを繰り返すより結果的には全然良いんですよ。ダイエットは体重を減らすことではなく生活習慣の改善でしか達成できないんです。 |
築地ランチ日記/日刊スポーツ社員食堂 日刊スポーツ スープと小鉢が付いて３４０円は安い。社員食堂はビンボー社員の強い味方です。 ６７４Ｋｃｌ、塩分４．２グラムと表示があります。厚生労働省によると、１日の塩分摂取の目標値は、男性で10グラム未満、女性は８グラム未満だそうです。社員食堂で昼・夜食べるだけにすれ ... |
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| Q | えがおの黒酢の効果はどんなもんでしょう？購入を考えていますが・・・ダイエット効果もあるみたいですが、体質改善もしたいと思っているので、今現在飲んでる方、前飲んでいた方結果を教えてください。 |
| A | ダイエット効果はありません…あくまで健康管理、健康維持という目的で飲んでください。 |
ヤクルト、すっきりした風味でカロリーを抑えたビネガードリンク「黒酢ドリンク」を発売 マイライフ手帳＠ニュース ヤクルト本社は、ビネガードリンク ヤクルト「黒酢ドリンク」（125ml、1000ml紙容器）を、すっきりした風味でカロリーを抑えたリニューアル品として、6月28日から全国で発売する。 同社のビネガードリンクには「黒酢ドリンク」と「紫のおいしいお酢」の2品種があり、同社 ... |
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これが本当にダイエット？至福のヘルシースイーツおいしいのに満腹感【豆乳おからパウンドケーキ】ヘルシースイーツ ダイエット効果抜群 北海道新聞 | 道の駅とわだ「農アイス」が人気 北海道新聞 クリームには豆乳かご飯が混ぜてあり、口に運ぶと素材の味がほのかに香る。豆乳味には「ルバーブ」など、ちょっと珍しい旬の野菜を使ったソースがかかっている。同駅の中浦麻美さんは「アイスを通じて市内で取れる野菜をPRしていきたい」と意気込んでいる。 ... |
| Q | 最近、酵素飲んでるヒトいますか？初めて飲んでみました。無調整の豆乳もあって、いつもはコーヒーで割って飲んでたのですが、たまたまコーヒーが無くて、酵素と割って飲んでみたら、分離することなくカルピスのように良く混ざって、違和感無く飲めましたあ！！ダイエット効果はよくわからないけど。健康に良いのでしょうか？？レーゲンという商品名の酵素です。 |
| A | 酵素はダイエットとしても売られていますが、女性には嬉しい便通が良くなります。メーカーによってはその成分内容はさまざまですので、一概にどうこうは判断できませんが酵素自体は健康に悪いものではありません。酵素は食べ物の消化や分解をする役割を持っているので、ダイエットとか便通に効果があると言われているんですね以前は外から取り入れる必要は提言されてませんでしたが、昨今見直され、外部からの取入れも重要となれてきたんです。効果としては、宿便の排出、体内脂肪分の排出→よくいう血液サラサラ体臭・口臭を消すとも言われます。byj |
 朝日新聞 | ［京都］ 美山粋仙庵ＳＡＩ 朝日新聞 丹波産黒豆の黒豆乳を使った「黒豆乳鍋」や、美山産大豆の豆乳でつくる「豆乳鍋」などもある。ご主人は、ゆったりとした四つのカン（空間・時間・食感・景観）をお客さんに提供していきたいと優しく語る。 美山町には、見どころも多い。店から車で約５分の場所に重要伝統 ... |
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