ダイエット 効果の研究！
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| Q | ダイエットしたいと思っているのですが…私は今中３の女子なんですけども、158ｃｍで57．３キロあります…(´；ω；｀) かなり背中が広いんです…でも足は太くはないのですが、お腹のお肉がやばくてー…運動部に所属していたので結構運動はしていました。でももう部活終わってしまって運動は前ほどできません。できるだけ運動はしようと思っています。あと今の食生活は、朝食パン２枚とばななと紅茶を食べています。お昼は給食がでます。夜は親が毎日バランスを考えてつくってくれています。最近は私のダイエットに協力してくれてカロリーを考えて野菜を中心にしたものや、カロリーの低いもの中心に作ってくれます。おやつはあまり食べないようにはしていますが、どうしても食べたくなってしまうときは食べています。これから夏にかえて痩せて水着を着れるような体にしたいです。いろんな雑誌やダイエットサイトなのをみて色々参考にしていますが何をどうすればいいかわかりません。一応DHCのカロニチンのサプリと100円ショップのダイエットサプリを飲んでいます。学校へは1.7キロくらいを毎日徒歩で通っています。アドバイスお願いします。 |
| A | 消化器系の先生に教えてもらったのですが、ご飯の食べ方を変えます。日本人はおかずとご飯を交互にたべますが、とりあえずご飯はおいておきます。まず、汁ものをゆっくり味わいます。そして野菜、魚や肉、最後にご飯を食べます。そうするとご飯だけになってしまい、飽きてしまいます。。。私はこれで５キロ痩せました。ただ、育ち盛りの人にはつらいと思います。バランス良く食事をとってゆっくりと体重を落としていけばいいと思います。無理は禁物です。ちなみに夜中に急にお腹がすいたような時には甜茶って知っていますか？これってゼロカロリーなんですが甘いんです。好き嫌いのあるお茶ですが試してみては？ |
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