ダイエット 効果の研究！
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ウォーキング＆ジョギングナビ ダイエットをサポートセガトイズ カラダトレーナー 【ホワイト/シルバー】【P10】【ダイエット】※只今出荷中！心筋梗塞（２）いつでも美女とダイエット 読売新聞 運動はウオーキングから始めた。テレビなどの仕事を終えた深夜、自宅近くの公園を歩いた。 当時の体重は１４０キロ。食品会社から大量に届くインスタントやきそばや、テレビ局で出される弁当を必ず完食するなど律義な性格が災いし、腹回りが膨れあがった。 ... |
| Q | ダイエットについて。私は一年位前からダイエットをしていて、食事制限と運動で30キロ程痩せました。身長153センチ体重61キロ体脂肪24.8％骨格率27％基礎代謝1350大体これ位です。まだ痩せる予定ですが、周りの人に何キロに見えるか聞いてみると50キロ代(55位)と言われます。こんなに体重があるのに何故でしょうか？また、一ヶ月後に5キロ程痩せなくてはならないので短期間で今までより少しペースをあげています。朝ご飯納豆、卵、ご飯茶碗一杯牛乳、豆乳(合わせてコップ一杯)タンパク質80㌘程昼ご飯温野菜、タンパク質少しご飯一口夜ご飯何かおかず一口運動7キロウォーキング+筋トレor4キロウォーキング+ビリー(30分)少しハードすぎて、低血圧になり具合が悪くなってきてしまったので見直したいと思うんですが今食べる量を増やしたら一ヶ月で5キロ痩せるどころか太りますよね？体重キープでも良いので、危機状態の体を正常に戻す方法はありますか？回答よろしくお願いします。 |
| A | すごい！30キロもやせられたなんて！励みになりますね。私もあなたと同じ１５３センチでダイエット中ですが体重はあなたより7キロ軽いですけど体脂肪率があなたのより6％ほど高いです。50キロ台に見えるのは体脂肪率が低いからだと思います。その反対に私は体重があなたより軽くても太って見えます 笑食事を見ると、運動量が多い割にタンパク質が少ないと思います。7キロも歩いた後はしっかりタンパク質をとったほうがいいですよ！筋肉がちぎれたままになっちゃいます。夜はおかず一口だけでなく野菜をたくさん食べるとか、スープを食べてみては？味を濃くしなければ太りませんよ。私は今日豆乳スープをつくりました。野菜をたっぷり入れて。食べる量を増やしてもその分歩けば太らないと思います。健康的に痩せられるようお互い頑張りましょう。 |
田中正直のウェブランニングクリニック 「第6回 ビギナーのトレーニングの仕方」 リアルライブ ウォーキングとランで30分間運動したことになります。 慣れてきた方は、ウォーキング時間を減らし、ランニング時間を増やしていきます。続けて30分走れるまで、この ... |
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