ダイエット 効果の研究！
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＜話題の巻くだけダイエット♪＞50％OFF！骨盤界の権威が30年かけて作った真の骨盤補正ベルト！【4X（クロス） スタイルアップベルト◆】かながわ遊ナビ：「巻くだけダイエット」山本千尋さんセミナー、横浜で来月 ／神奈川 毎日新聞 バンドを使ったエクササイズ「巻くだけダイエット」で知られる山本千尋さんのセミナーが５月２１日、横浜市西区北幸１の横浜ベイシェラトン・ホテル＆タワーズで開かれる。 山本さんは横浜市在住で「健康キレイ塾」を主宰。骨格のゆがみなどを手で調整して健康や美容に ... |
| Q | 現在ダイエット中です。朝は、30分間ジョギング。そして、お風呂の後に巻くだけダイエットと、腹筋、フラフープをしています。とりあえず、2キロ減りました。最近では、夕食のメニューは、高野豆腐やワカメを使うようにして、ここ3日肉をあまり食べていません！ここで質問ですが、私は血液型Ｏ型です。以前Ｏ型は肉を食べても太らないというのをテレビで見たことがあると思うのですが、これって本当ですか？5月8日の友達の結婚式までに、とりあえずあと3キロほど痩せたくて焦ってます。結婚前に買った服が、着れないので… |
| A | えー、まず。いきなり体重を減らすのは健康上よくありません。しかし質問者様は体重を早めに落としたいとのことですので、応援させていただきます。ダイエットは1に”食事制限”。2に”運動”です！つまりどれだけ運動しようとも、食事制限には叶わないと言うことです。まずダイエット中は摂取カロリーを1500カロリー程度に減らします。1500カロリーとは、健康的な摂取量を保った上で、成人女性のダイエットに適した摂取量になっています。もちろん摂取する食料品は、野菜などの低カロリーな物が望ましいです。が、下手に油やたんぱく質。または炭水化物を控えるようにすると、ひどいときには”禿げます”。それだけ摂取する栄養には気を使うべきだということです。レコーディングダイエットは、自分の食生活を把握するうえでとても活躍してくれます。2の運動ですが。既にジョギングや骨盤矯正。またフラフープ等を実行しておられるとのことですので、特別言及することはありません。寧ろこれ以上頑張ると、体調を崩す場合があります。マルチビタミン等を飲んで、体調に気を使ってみるほうがいいと思います。”肉を長期間食べない”これはいけないことです。肉や油は適量ならば摂取していいんですよ。いえ、寧ろ摂取しなければいけないのです。”食べ物を残す”これはいけないことではありません。ちょっと感覚的なアドバイスになりますが、胃袋を小さくする努力をしてください。毎回ちゃんと、しっかりと顎の運動をし、咀嚼して食事をするのです。ゆっくりと食事をするだけで、次第に食事量が減り、胃袋が小さくなります。ほんの少しでいいですから、普段の生活に目を向けてみてください。あと血液型についてですが。根本的に血液型による性格の違いについては、”科学的に証明されていません”！下手に信じ込まないでください。o型だから肉を食べても太らないなんてことは、科学的にありえません。私はo型ですが、それを実感したことは一度もありません。初めて聞きましたよ。…と言うわけで以上です。 |
かながわ遊ナビ：「巻くだけダイエット」山本千尋さんセミナー、横浜で来月 ／神奈川 毎日新聞 バンドを使ったエクササイズ「巻くだけダイエット」で知られる山本千尋さんのセミナーが５月２１日、横浜市西区北幸１の横浜ベイシェラトン・ホテル＆タワーズで開かれる。 山本さんは横浜市在住で「健康キレイ塾」を主宰。骨格のゆがみなどを手で調整して健康や美容に ... |
