ダイエット 効果の研究！
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| Q | ダイエット２６歳 女 身長：１６７センチ 体重：６２キロ です。過去に（学生時代）一度ダイエットをして、成功したのですが・・・今回はどうもやせれません。 ダイエットを始めて２週間目。 毎日、平均的に見ると１３００キロカロリー～１７００キロカロリーの食事を摂取しています。 （ダイエット日記によると・・・） 毎日立ち仕事（といっても、あまり動きはしません。ビデオの撮影をする仕事なので、立ちっぱなしで６時間ほど）をし、さらに運動もしくは半身浴、どちらかを毎日するようにしています。 運動は、日によって違いますが・・・ウォーキング１時間ほど、もしくは、エクササイズ３０分ほどです。 半身浴の日は出たり入ったりを繰り返し、１２０分ほど入っています。 末端の冷えが強いので、しょうが紅茶を一日に１杯～２杯飲んでます。 ２週間して、体脂肪は ２６．７ → ２３．６ になりました。 ・・・が、体重は、６１．２ → ６２．４ と増えてしまいました。 体重は毎日、朝一、起きてすぐに計っています。 毎日体重の変化は激しいようで、６０．８が最低値、６２．４が最高値でその間を動いています。 体重にばかり気を取られるのもどうかとは思うのですが、家庭用の体重計で計っているので、体脂肪率も合っているのかどうか・・・。 あと、便秘気味で、１週間に１回、しかも漢方薬を飲まないと便がないのも気になっています。（昔からなので、体調的には悪くないのですが） 春に向けて、がんばって痩せたいのですが、どんな生活改善をすればよいでしょうか？ もしくは、もうしばらく様子を見たほうがいいでしょうか？ アドバイスお願いいたします。 |
| A | 2週間程度でそんな目覚しく変化はしません。 そんな短期間に脂肪が減ったりしません。 若い時は無駄な脂肪も少ないし、細胞が若いですからね、今とは少し違っているかもしれないですが。 その当時でも、大半は水分が抜けて体重が減ったのを、痩せたと勘違いしてただけでしょう。 冷え性や便秘は、生活習慣のせいがほとんどと思います。 規則正しい睡眠や食事をなるべく心がけることです。 体質を改善するつもりで、気長にやってください。 私は便秘にも冷え性にもなったことがないのですが、早寝早起き、三食をしっかりとります。好き嫌いもまったくありません。 冷え性で便秘の人といっしょに旅行など行くと、朝は起きれない（夜更かしのせいですが）、朝食食べる習慣がない、好き嫌いが多い、運動をする習慣もないなど、そりゃ便秘にもなりますねって生活してる人が多いです。 事務職に比べたら、仕事の活動量は多いとは思いますが、若いのですからもうちょっと運動できるのでは？と思います。 2時間も半身浴をやってるのはもったいないです。あれはリラクゼーションです。1時間もやってれば十分です。 あと1時間は運動なさったらどうですか？ |
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