ダイエット 効果の研究！
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踏み台昇降ダイエット≪楽らく健康BOX≫★送料無料・代引料無料★【smtb-s】散歩道：公園に健康遊具－－取手 ／茨城 毎日新聞 式典で藤井市長が「体力づくりを楽しんでください」とあいさつ。指導員から使い方を教わり挑戦。「背筋を伸ばすと体が楽だ」と気持ちよさそうに話した。お年寄りたちも「背伸ばしステーション」や「ダブル踏み台昇降」などを楽しみ、心地よい汗を流した。【中野秀喜】 |
| Q | ダイエットについて。4月に会社の健康診断があり、162cm、67キロという結果でした。もとが痩せていただけに、肥満気味と診断されてショックを受けました。それ以降、頑張り過ぎない程度に、・食生活を見直す。(朝食抜きだったことから、3食に変更。栄養素等も見直し。夜ご飯の量を少しだけ減らす)・筋トレ(週に2，3回の腹筋20回×3、背筋10回×3、レッグレイズ？10回×3)のみを行ってきました。そして今週から、・踏み台昇降(毎日30分)・仕事中はおなかに力を入れて姿勢を正す・半身浴(冷え性で、汗をかきにくい体質の為)・生姜料理を増やす(冷え性改善)を、はじめました。実は今まで体重計を持っていなくて、今日やっと購入したのですが。さっそく体重を量ったところ、59キロだったのです！ここで質問なのですが、１、これは体重計の故障でしょうか…？ダラダラと摂生していただけなのに、60キロをきっているとは、にわかに信じられません…お酒も週に1回は飲みますし、2週間に1回くらいはハンバーガーもコンビニ弁当も食べます。(外食はほとんどありません)食生活に関しては、頑張り過ぎない程度に摂生しているだけです。見た目もあまり変わりません。腰が少し楽になった気がする程度です。２、まだ継続してダイエットをしていますが、他に追加したほうがいいメニュー等はありますか？目標は55キロです。お知恵をかしてください！お願い致します。 |
| A | 申し分ないダイエットメニューだと思います。そのまま続ければいずれは目標体重まで行きますよ。多分、3食にしたこと、運動を取り入れたことで体重が減ったんだと思います。たとえ週に1回や2回の不摂生があったとしても、摂取カロリー＜消費カロリーになっていれば太ることはありません。ストレスとためるよりいいと思うので、気長にダイエットを続けるといいと思います。 |
 佐賀新聞 | 踏み台昇降マイペース、ステップ運動好評 唐津市 佐賀新聞 踏み台昇降を繰り返すことでウオーキングのような有酸素運動になり、高齢化で弱った足腰の筋力アップにも効果が期待できる。市は介護予防、メタボ対策を見据えており、「天候に左右されず自宅で手軽にできる。さらに普及を図りたい」と話す。 このステップ運動は福岡大 ... |
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