ダイエット 効果の研究！
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| Q | お米ダイエットを始めようと思ってますノそこで疑問なのが、「適度なお米を食べる」とはどれくらい？本には「いくら食べても良い」とあったのですが、さすがに…とあるサイトで、カロリー計算（目標一か月減量を考慮し、一日の摂取量を栄養を加味して計算）すると、理想摂取量にするとフラフラしてくるので、今度は理想上限にすると今度は元気なのですが、体重がへりません（か減っているのが見えない←非常に長い目でみたら減るのかもですが…理想摂取カロリにすると、当然カロリの多い「お米」を減らすことになります（そこがオーバ気味になるのでしかし、そうするとフラフラしてくる↓…そういえば、御飯大好き人間の自分、毎日おかわりしてたけど、摂取量計算からいって、かなり超過していたにもかかわらず太っていなかったなぁと、少しはぽっちゃりしてましたが多かったのは、お菓子と（スナックと甘い物が少し）なんだと思います今は、別ダイエットのおかげで、全くと言っていいほどスナック類は食べなくなりました。食べなくても、禁断症状はでなくなったのでこれは成功したと思います。…代わりに甘いもの欲求がでてきたのですがこれも、栄養バランスを考えたメニューに変えて大分、食べたい欲求が↓になってきてドカ喰いは避けられそうです現在「満腹ダイエット」をして、体調も肌もとてもよくなり豆や、海藻を食べる習慣は自分に合っているのだと感じ続けようと＾＾その中で、米は一食160ｇとあり、食べたいたら体は元気になり「まで」とあったので。減らした方がいいのかな？と考え少し減らしてみたら、若干フラフラ感が出てきてそれぞれのお米の理想の量は・・・？と疑問が（私の場合、社内ですが立ちっぱなしだったり、歩きまわっていたりと動く仕事なので）動いてる筈なのに、体重が減りません「お米は、脂肪を燃やす、着火剤のようなもの」と前読んだので自分には160ｇじゃ足りないのかも…とでも、増やすのが怖い；；そこで、サイトや本でも「適量を食べる」とあり、一体どれくらいをいうのか…現在身長158センチ 50ｋｇですお茶碗一杯（女性30代）の「適度」な量とはどれくらいでしょうか？よろしくお願い致します。 |
| A | 脂肪を燃やす着火剤はタンパク質です。つまり肉です。米は炭水化物で、エネルギーの化け物です。近年間違ったダイエット本がたくさん出ています。脂肪を燃やしたいなら、肉を食べて適度な運動です。騙されないで下さい。お米は太ります。噛めばいいってものじゃないですよ。 |
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