ダイエット 効果の研究！
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二の腕キュッ!ウエストにくびれ! カーディオキック・ダイエット 読売新聞 | 有酸素運動（上）と床から両脚を離さないゼロインパクト（下） 読売新聞 おしゃれは大好きなのに、スカートもパンツも、ウエストゴム、シャープなジャケットは避けて、チュニックに逃げております。 いまは公表したくないほどウエイトオーバー、ちょっと食べ過ぎただけで、贅肉はたまるばかり。 「若い時はやせの大食いといわれ、服のサイズ ... |
| Q | ダイエットについて色々教えて下さい。身長161センチ、体重50キロ、体脂肪率22％～23％、バスト86、ウエスト62、ヒップ89、太もも50、ふくらはぎ33センチです。上半身は普通と言われますが下半身が脂肪がたっぷり付いていて、ヒップは横に平たく垂れています。前は子供も小さくおんぶして買い物に行く毎日でしたが、下の子供が歩くようになり子供が二人居る為自転車に二人乗せて手で押しながらの買い物に変わりました。前は体脂肪も20％で体重も48キロでした。ですが、あまり食事を取っていませんでしたので、健康的に痩せてほっそりとした引き締まった下半身にしたいです。今、毎日バランスボールで脚の内股と脚の横？の筋肉を意識してスクワットと腹筋、背筋の筋トレを15分～20分、そのあと軽いジョギングとウォーキングを交互に30分～40分しています。かなり脚にはきいているのか次の日には脚が痛いです。このような毎日をおくれば、少しは体が引き締まりほっそりとしますか？脚とヒップをどうにかしたいです。。誰か助けて下さい。食事は、朝は高野豆腐かおにぎり、昼はサラダ沢山に子供の残したご飯(タンパク質をとるようにはしています。)夜、サラダに子供の残したご飯。お肉や魚はお昼に食べるようにしています。よろしくお願い致します☆ |
| A | あの、十分、標準体重はクリアーできているのでは、161-100*.9=54.9キログラム、貴方は、５０キロですから、今でも、痩せ型だとおもいます。足とヒップはボリュームがあって良いのでは、今の体系で十分ミニスカートも、はけるし、タイとスカートであれば、きっと、振り返られる姿なのではありませんか？。朝は、できれば、シリアル、コーンフレーク、４０ｇと、牛乳２００ＣＣで３００キロカロリーです、このくらいは、最低でも、食べたほうが良いとおもいます、付け合せのサラダは、フリーです。計算外でよいでしょう。むしろ、貴方のお気持ち、メンタルを、心配します。いまでも、十分素敵な体系だと思います。何を着ても、素敵に着こなせる体系だと思いますよ。全体のバランスとして、ミニスカートの足が若干太めだとしても、身長体重、ウエスト、などから、それほど、厳密に見ない限り、気づかない、状態だと思いますよ。もう、これ以上、むりな、運動はしないほうが良いと思います。次の日に、痛いのはポンプアップといいますが、スクワットは、しなくても、良いと思う。背筋、腹筋はＯＫ，ジョギング、ウォーキングすべてで、1時間もう十分だと思います。 |
軍配はどちらに！？オトコたちのダイエット争いはまだまだ続く ZAKZAK はてさて、ダイエットの女神が微笑んだのはどっち…！？ 測定の結果は、…なんと引き分け！ １週間の実践ながら、２人とも体重約１ｋｇ減、ウエスト約３ｃｍ減と、両者 ... |
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