ダイエット 効果の研究！
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骨盤・下腹を引き締め！【脚長骨盤シェイプパンツ】ブーツカットで足長スタイル！ウォーキングやヨガ、ストレッチのエクササイズに ジャージより軽くて動きやすい 骨盤ダイエット【期間限定％OFFセール】神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース 水分を小まめに取り、メニューにはストレッチも入れている。 同センターによると、エアロビクス教室（毎週火曜日の午後7時から同50分、1回400円）とともに、利用者は仕事帰りの女性が多く、ダイエットや健康増進などのために利用しているという。講師が丁寧にアドバイスし ... |
| Q | １月に娘を出産してから体重が増え続け、６月の今妊娠前より１５kg増えています。最近になって本格的にダイエットを始め、生姜紅茶を飲んだり筋トレやストレッチ・ウォーキングをしていますがそれでも毎日少しずつ増えています。持病がある為に母乳があげられず完ミルクなので体重が増えても仕方ないとは思うけれど、自分の体型をみてどうにかしなければと思いました。出産してから体温も約０．５度さがっています。こんな私に効果的なダイエットを教えて下さい。 |
| A | 食事の量はどうですか？私も2人子供を産んで、10キロぐらい太ってました。ほんと、産んでからまったくやせない。本気でやろうと思ってなかったみたいで、4月より本気になりました。で、質問者さまと同じく、運動と、食事量を減らしました。今までは、食事3回食に、ちょこちょこつまみぐいやら、ちょっとだけだしと思い、おやつをちょこちょこ・・。それがいけないと思い、やめました。完璧やめるとつらいので、朝10時とか、15時とかおやつ時間を決めて、1個にしました。3回食事はきちっととるけど、夕ご飯は、おかずのみ。それで、今、3キロちょっとやせました。まだまだ目標まで5キロぐらいあるけど、ほんとにちょっとずつ効果でてきます。初めて、２，３週間はまったく体重変わらないか、逆に太ってる場合もあります。それを乗り越えて、がんばってください。徐々にやせる体質に変わってくるはず。3キロぐらいやせるとまた停滞期になりますが、これを我慢すると、ちょっとずつですが、やせてきます。体重は変わらなくても、筋トレなどしてると、ウエストがすっきりとかありませんか？腹筋初めて、2週間ぐらいで、スカートがきつくなかったりしだします。それがうれしくて、ずっと続けるようになりました。がんばってくださいね。空腹＝やせてるんだ！と思うと、空腹のつらさもがまんできるかも。 |
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