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玄米 ダイエットでは当たり前!

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こんにちは、今日は玄米 ダイエットについてです。
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Q2週間であと2キロ痩せたい161cm62キロ、27歳女です。ダイエットを決意して1週間レコーディングダイエットをして1日1200kcal程度におさえるようにしています。運動は、平日に自転車 で通勤(片道6km25分を往復)している程度で週一でジムに行き、ジョギングやプールで30分から1時間程度運動しています。2週間後以降も継続してダイエットしていきたいと思っていますが、とりあえず、目標の日があるので、2週間で2キロは落としたいです。食べているメニューは、だいたい朝)玄米ごはん(茶碗軽く1杯)、もやしと豆腐ときのこのみそ汁昼)普通食500〜600kcal程度(会社の付き合いで外食です。一番カロリーが低そうなものを選んでます)夜)きのこやお麩のみそ汁2杯くらいスタート時は63キロくらいだったので、効果が出ていないこともないのですが ここ3日くらい変化がなくて焦っています。運動、食事、両面ではやく効果を出すための改善点を教えてください。よろしくお願いいたします。
A私は結果は出ると思いますよъ( ゜ー^) 今は始めたばかりで、有酸素運動を行うのに必要な筋肉や組織も急激に発達しているために皮下脂肪が燃焼しても体重そのものはあまり変化の無い状態だと思います。ただ、少し効率がわるいかもしれませんのでアドバイスさせてください。圧倒的に運動量が少ないです。毎日の通勤時間を自転車で通っているみたいですが、徒歩に切り替えて下さい。そして帰りだけでも「通勤ラン」に切り替えて下さい。行きは汗をかいたり着替えたりが面倒なので歩いて出勤でもかまわないと思いますが、帰りはリュックに着替えなどを入れてジョギングを行ってください。速度は歩く速度と大差なくてかまいません。スロージョギングですъ( ゜ー^)時間も最低30分できれば1時間くらいのジョギングを行ってください。生活のリズムも対して変わらないと思いますのでジムに通う必要はないので通勤時間を利用して有酸素運動を行ってください。カロリーコントロールなんですけど・・・・・・これって・・・・・・続きますか?運動を片道6㌔×2でウォーキングとジョギングをすれば有酸素運動はかなり満たされてはいるので、それほど低くカロリーをコントロールする必要もなくなると思いますよ?できれば一日の摂取カロリーを1500㌔カロリーくらいまであげることをお勧めします。一日に何を食べても、何回食べても、何時に食べてもかまいませんので「1日の摂取カロリーを守る」だけに決まりをすればこんなギュウギュウできつい食生活じゃなくていいと思いますよ?2週間で2㎏は来週からの通勤ラン&ウォーキングで必ず痩せます。ただ、体重は気にしないでいいと思います・・・・・・問題なのは体型で綺麗な体型にするためには体脂肪率のほうがむしろ重要です。同じ体脂肪計で毎日測定して減らすことのほうが大事ですよぉ(。・x・)ゝ
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