ダイエット 効果の研究！
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ダンス フィットネス ヨガパンツ フィットネス&ホットヨガにドライ素材でさらさら速乾ベーシックハーフパンツ（M・L・XLサイズ） モデルプレス | 「Scawaii !」9月号、道端ジェシカ、西野カナのキレイの秘訣 モデルプレス また、食事は食べたいものを食べる変わり、エクササイズやホットヨガに通ってスタイルをキープ。「お菓子だけ食べてガリガリみたいなカラダには惹かれない。運動をして、つくべきところにはついてるみたいな体が理想。内側から出るオーラが違うし、街中で見ても惹かれ ... |
| Q | ホットヨガについてホットヨガを続けるとダイエット効果はあるのでしょうか。効果があった方はどのくらいの頻度でやりましたか？ホットヨガを始めて痩せた方はいらっしゃいますか？また、ホットヨガをやってよかったことはどんなことでしょうか。教えてください。 |
| A | ホットヨガじゃないですが、ヨガやってから変わりましたよ。４０過ぎて肥満してましたが、成人してから増えた脂肪が全部落ちました。体重が激減したので、周りに驚かれました。「ヨガだけ」やっていたわけではありませんし、頻度はほぼ毎日です。柔軟性はサボるとあっという間に落ちていくので、毎日やったほうがいいですよ。自宅でポーズの復習すればいいんです。ホットヨガはお試しに数度通いましたが、毎日通うのは無理だし（お金がかかり過ぎるし）、汗をやたらかく以外普通のヨガとすごく差があるとは思えなかったので、頻度多く、いつでもやれるジムの普通のヨガをやりました。自宅でもやるし、専門スタジオへも通ったし、先生のお宅で２対１くらいでやる個人レッスンも行きました。基本的なことですが、食事の見直し、節制ももちろん。有酸素運動もほぼ毎日。筋トレとかアクアビクスやボクササイズなどもたまに行いました。だから、私の体重が減ったり、体型が変わったのが、「これはヨガの効果です」とは言い切れないんです。ただ、飽きることなくジムに通ったり、運動したり、身体が変わっていくことを実感できたのは、ヨガのおかげと思ってます。ヨガがやれるって思うだけで、ジムへ行くのが楽しくなってしまったので。行ったついでにヨガの時間までは、有酸素運動してたり。有酸素運動してからヨガをやると、すごく力が抜けて、ヨガやりやすいんですよね。ヨガは精神を安定させる効果もあるので、将来への不安とか、外見に囚われたり、見栄を張って無理をしたりといったことから開放されていったことも大きいと思います。ホットヨガでもなんでもいいので、できる限り長く、毎日行われると、きっと変わっていくと思います。 |
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