ダイエット 効果の研究！
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歩くだけで高いダイエット効果を発揮するダンベル靴！…『マッスルトレーナーウォーキング』 モデルプレス | 「Popteen」9月号、河西美希のダイエット成功テクを紹介 モデルプレス 半身浴では、ゲルマ系の入浴剤を入れた湯船に、最初の10分だけ100均のサウナスーツを上だけ着用して入浴しているにだとか。 「Popteen」の撮影に呼ばれることが少なくなった焦りで、無理なダイエットをしたこともあったというみきぽん。現在は「あと1キロやせる」など ... |
| Q | ダイエットについての質問です。サウナスーツを着て、３０分のウォーキング+坂道ダッシュ。その後、３０分のエアロバイク。というメニューでダイエット効果は期待できるものでしょうか？補足とにかく体重を減らしたいです。食事には今のところ気をつけています。アルコールも控えています。運動はここ１０年ほどしていません。最近はエアロバイクだけ３０分のっています。 |
| A | ダイエットとは食事療法のことです。運動はダイエットじゃなくてエクササイズです。サウナスーツはやめましょう。汗を書くことと脂肪の燃焼は関係ありません。サウナスーツを着ることによって、むしろつらさが増し、効果的に運動が続きません。ちなみにその証拠に運動は夏場より冬場の方が効果が出ます。気温が低いため、体温を上げるのにエネルギー消費が大きいからです。夏場の方が痩せるようなイメージでしょう？実際は汗をかいても水分が抜けてるだけで、人は必ず失った水分はどこかで補給しないといけませんので、補給したらまたもとに戻ります。坂道ダッシュもやめましょう。それは無酸素運動です。脂肪の燃焼は有酸素運度を。運動は時間さえやればいいものではありません。大事なのは脂肪が燃焼すると言われる心拍数（130〜160）を保った状態で運動すること。ウォーキングは心拍数100程度にしかなりませんので、一般成人には効果薄いです。老人ならいいですが。痩せるのが目的ならエアロバイクだけするのが一番でしょう。心拍数も測れるものが多いので、常時心拍数を保ちながら40分〜60分、これを継続すれば必ず痩せるはずです。ジョギングでもいいですが、ヒザや間接に負担が大きいので運動不足の人なら数日で痛くては知れなくなり長続きしません。追伸よく女性でエアロバイクを毎日１時間こいでるけど効果がないといった話を聞きますが、それは心拍数が上がらない状態でテレビ見ながら、のらりくらりこいでるからです。心拍数130〜160を保った状態でエアロバイクを１時間こぐなんて相当つらい運動です。普段運動してない女性にはなかなかできるもんじゃありません。普通に１時間ジョギングするのと同じくらい息が上がると思ってください。心拍数130〜160の運動とはそのレベルです。要するに脂肪を燃焼させるには、いかに脂肪燃焼に適した心拍数の運動をするかによるということです。 |
 格闘技ＷＥＢマガジンＧＢＲ | 【海外キック】8・14米国でのハプニングに遭うも、菅原勇介は計量クリアー 格闘技ＷＥＢマガジンＧＢＲ その後サウナスーツに身を包み30分程のランニングで汗をかき、契約体重(63.5kg)ギリギリの63.3kgにて計量を終えた。 一方対戦相手のルーシラーは体にもまだ余裕があり食事を終えた後の計量で契約体重(63.5kg)よりも軽い136lb(61.8kg)にて計量を終えた。 ... |
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