ダイエット 効果の研究！
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| Q | 野菜ダイエットで便秘今まであまり便秘ではなかったのですが、最近初めた（既に半年）野菜ダイエットの影響で体重は3ｋｇ痩せましたが便秘気味になりました。今までと食事方法を変えたのは朝は必ず生野菜（赤玉ねぎのスライスか生キャベツ）を（加えて）摂取、昼食は何も気にせずガッツリと（これは従来通り）で、夜は炭水化物なしで野菜か海草のみ摂取にしました。ダイエット前から毎晩の筋トレやストレッチの回数は変わらずです。40歳おっさんの悩みです。野菜ダイエット（低ＧＩ食品摂取兼ねる）でカロリーダウンと排泄アップを狙ったんですが・・・後者の方が効果出ないです。最近はヨーグルトを朝か夜、食べるようにしました・・・この食事方法の変更で便秘になりますか？またこの食事方法で便秘を解消する方法あれば是非どなたか教えて下さい。宜しくお願い致します。 |
| A | 食物繊維は十分にとってますね。ヨーグルトは腸内細菌（これも排泄の手助けをしてくれます）にいいです。でも、食事量がへると、物理的に排泄できる量がへるので、食物繊維をいくらとっても、便秘気味になります。あとは、腸の運動がうまくいってないと思うので、おなかをマッサージしてあげてください。ねっ転がってTVみながら、下腹部を円をかくようにマッサージするのがオススメです。思春期によく便秘になったので、病院でアドバイスしてもらった方法です。 |
「１升メシ」パワーで４安打 日本学園・竹内選手 東京 朝日新聞 この日の朝食は丼飯２杯、うどん２玉、牛乳３杯とヨーグルト１個。「きょうは軽めの朝食だった」と話すのは日本学園の４番打者、竹内利文選手（３年）。延長１０回の熱戦となった多摩大目黒戦で、４打数４安打２打点と大当たりした。 ふだんは朝食で４合、昼２合、夜 ... |
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