ダイエット 効果の研究！
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【全国送料無料】 アロハ スイング203L トロピカル スポーツ（ダイエット） バイク ハイビスカス ハワイ 20インチ 自転車 【smtb-k】【w2】 大分合同新聞 | 大分のニュース 通勤から観光まで 広がる電動自転車利用 大分合同新聞 「立ちこぎせずに坂道を上りきることができ、エクササイズの効果も高い」とし、５キロ近いダイエットに成功した。 環境保全の一環として、大分市は１９９９年に公用車として電動アシスト自転車３台を導入。今年４月には１５台を購入、計１８台とし、一方で軽乗用車を ... |
| Q | ダイエットの為に自転車を買いました。と言っても週末位しか乗れませんが…でも、自転車は脚が太くなると言われました…やっぱり太くなるものでしょうか？買ったのは普通のママチャリです |
| A | 軽めのギアでくるくる回すようにすると細くひきしまった脚になり重いギアでぐいぐい漕ぐようにすると太くたくましい脚になるといいます。重いギアの方がすぐ疲れるので、なんとなく「運動した！」という気になってしまいますけどね。補足いえいえ。自転車にギアがあるのはスピードを出すためではなく、軽めのペダル回転数を一定に保つためなんですよね。「気持ち軽いかな？」くらいのギアでくるくる回すようにするといいでしょう。ちなみに変速段数が多いほど細かくペダル負荷を調整ができますから、その分効率のいい走りができます(スポーツ車に20段も30段も変速があるのはそのためです)。「痩せよう」と思って自転車に乗っても長続きしませんから、週一でもいいのでまずはサイクリングを楽しむことをおすすめします。サイクルコンピュ－ターをつければ走行距離や現在の速度が分かってさらに面白いですよ。安いものなら2000円もしませんしね。 |
 毎日新聞 | 特集ワイド：太らない秋を過ごすために ちょっと待った！惰性で食べていませんか（1/3ページ） 毎日新聞 ダイエット中の女性やメタボ体形が気になる男性にとっては、体重が増えるのは避けたいところ。食べても太りにくい方法があるのだろうか。探ってみた。【井田純】 まずは、いささか極端なケースから紹介しよう。「昔から体重は全然変わっていません」と話すのは高橋実 ... |
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ダイエットに良いと話題になった喜界島黒糖生姜が強いのが特徴です喜界島生姜黒糖【28dw09】 日経ウーマンオンライン | 食べてやせるレシピ、中華風スープ 日経ウーマンオンライン 前回の和風・洋風スープに引き続き、ダイエットに役立つスープのレシピを紹介。今回は中華風。 中華風スープのベースは、長ネギとショウガ、ゴマ油の三つ。 主役の長ネギは「温めにも解毒にも、全般的な不調解消にも効く万能食材」と南雲院長のお墨付き。 ... 食べてやせるレシピ、和風・洋風スープ |
| Q | 私にあったダイエット（ストレッチ等）方法を教えてください太ももと下っ腹をひきしめたいですそこでダイエットをしようと思うのでおすすめのダイエット方法ご教授ください私は身長１５７の体重４６の中２ですO脚ではないです（むしろ膝と膝がくっついてます）くびれは一応あるのですが下っ腹がでてます・・・；；小６から中１にかけてダイエット（食事制限&ストレッチ&マッサージ）をして半年程で５㌔程おとしましたがあと－５㌔めざしています今やってるのは・・・レッグマジックXを一日１分×３・４回マッサージ（お風呂上り）脚を座ってパカパカさせる（意味不明ですいません）骨盤ダイエットみたいなもの食事は㌍を気にして代謝がよくなるように生姜を入れた牛乳を飲んでいます短期間じゃなくて全然いいので私にあったダイエット法をおしえてください（あと食事制限のコツ等も教えてください）聞きたいことがあればいってください補足にてお答えします本気で－５㌔めざしていますできればおうちで出来るものがいいです（あくまでできれば・・・です）くどいですが本気で痩せたいです！！！ご回答おまちしております（●´∀｀●） |
| A | 50歳のオジサンですが、先日、会社の定期健康診断で体重を測ったら、普段67キロだったのですが、69キロになってました。昔、若い頃、柔道をやってまして、ガッチリした体格ですが、身長は170ｃｍ位です。 2キロ増えたので、これ以上、体重増加はマズイと思い、9月25日からダイエットを始め、現在2週間位です。今朝、体重を測ったら65キロになってました。通常体重より減少し、今も減量は続けています。私の今のダイエット方法は朝食、牛乳コップ１杯、ブルガリアヨーグルト1個（微糖またはプレーン、150グラム位）昼食、豆腐半丁、ごはん茶碗軽め１杯、野菜サラダ、味噌汁、ゆで卵1個、ひじき、あらめ、野菜等の煮物（会社食堂にて）夕食、ごはん茶碗に半杯、豆腐半丁、野菜サラダ、野菜煮物、魚または牛肉少々（毎日ではない）脂っこい物は食べない（フライ、ハンバーグ、焼肉、餃子、マクドナルド、ケンタッキー、ラーメン）ようにしています。自然な野菜、納豆、海草（ワカメ、ひじき、昆布、きのこ）摂るようにしています。 〔注意していること〕アルコール（酒やビール断酒中）間食なし、コーヒーを良く飲みますが、ミルク入れず、ブラックにシュガーカット入れて飲んでます（砂糖使わない）少々の食事量でも『時間を掛けてゆっくり噛み、飲み込まない。外でも微糖のコーヒーばかり。タバコは吸います。繊維質の多い食物を取る。朝は牛乳＆ヨーグルトだけですが、腸を刺激し、便秘気味だったのが治まりました。少ない食事量に慣れてくれば、胃が小さくなりたくさん食べられないと思います。 育ち盛りの質問者様は体格で見る限り、そんなに太くなく、普通だと思いますよ。無理をして健康を害しては意味がありません。 現在これで2週間続けていますが、さほどストレスやイライラは溜まりません。夜も好きなお寿司やエビフライ等が食卓にありましたが、手を付けず、私の分も子供や家族にあげました。痩せようと運動だけでは中々、痩せません。基本は食事量とバランスと思います。 〔運動〕 9月28日からヤフオクでレッグマジックXを購入、以来、今日まで毎日欠かさず続けてます。口コミ通り、内腿に効いているようで太腿がしまり、ズボンが大分、ダブ付いて来ました。始めは内腿付け根、股関節が痛くなりましたが、慣れてきて少々時間が増えても身の張り等は感じません。付属のインストラクターDVDを見ながら何とか上級者コースをできるようになりました。たまに休憩も挟んでいます。 レッグマジックは結構いいと思います。これから段々、寒くなるので室内でも出来るエクササイズです。推薦します。それ以外に腹筋、スクワット（6キロのダンベルを両腕に持ちながら）ストレッチ、ウォーキング30分程度を出来る限り続けています。辛いとは感じません。下腹を引っ込めるにはやはり、腹筋でしょう。お腹が痛くなる、張るほど力を入れて鍛えれば、すぐに細くなります。私は膝を曲げ、やや傾斜の付いた腹筋台で20回ほど（15回位の時も）しています。食欲を抑える効果（お腹が張って痛い）もあります。 私は基本的に『楽に痩せる』とは思っていないので、食事、運動をコントロールし、体に溜まった贅肉、脂肪を燃焼しやすい体質にすることが肝心だと思います。お腹がグーグーと減っている時に運動するのはシンドイですが、エネルギー消費が促進され、見る見る間に、体重が落ちます。めまいや立ちくらみなどはありません。今日、雨が降ってましたが傘を差して40分ほどウォーキングしました。レッグマジックも暇さえあれば乗って、足が痛くなるまでやります。 シンドイ苦しい運動やトレーニングをしていると、食欲もさほど起きません。また『痩せようと頑張っているのに、ここでご馳走を食べたら無駄になる』という気持ちが食べようという気を抑えます。私はオジサンなので、枯れた気持ちですが、若い質問者様には苦痛に感じられると思いますが、頑張って下さい。これ以上、メタボになるわけには行かない、体に服を合わせるのでなく、服に体が合うようにダイエットしています。 回答入力中の今も、お腹がグーと言ってますが、慣れました。質問者様の運動内容もそれで良い様に思います。すぐに効果が出ませんから、気長に続ける必要があります。焦りは禁物です。ダイエット効果が出て来ると『自信になる』『もう少し落とすんだ』と意欲が私は湧いています。よく痩せる健康食品（ニューシースルーライト、プロテインダイエット）などは信用していません。何事も自分の努力じゃないでしょうか・ ぜひ頑張って目標をクリアして下さい。 |
忙しい女性の健康や美容に配慮したお粥専門ファストフード店 フードスタジアム コンブリオ（東京都港区、代表取締役・三上一洋氏）は9月27日、港区虎ノ門に“ダイエット・デトックス・美肌”の3テーマを掲げたお粥専門店「粥TASCAL（タスカル）」をオープンした。店名のTASCAL（タスカル）は、時間や財布、体が“助かる”からもじった造語。 ... |
ダイエットに良いと話題になった喜界島黒糖生姜が強いのが特徴です喜界島生姜黒糖【28dw09】
当商品のみをご注文のお客様は「どでか梅」プレゼント対象外となりますので、あらかじめご了承ください。【自転車のダイエット中に最適】飲む梅干し15本入【紀州南高梅干 梅酢ドリンク】 【kdsm】【kb】毎日新聞 | 特集ワイド：太らない秋を過ごすために ちょっと待った！惰性で食べていませんか（1/3ページ） 毎日新聞 ダイエット中の女性やメタボ体形が気になる男性にとっては、体重が増えるのは避けたいところ。食べても太りにくい方法があるのだろうか。探ってみた。【井田純】 まずは、いささか極端なケースから紹介しよう。「昔から体重は全然変わっていません」と話すのは高橋実 ... |
| Q | 自転車の車道通行について。私は女で、近々ドロップハンドルのクロスバイクを購入予定です。通勤ではなく休みや空いた時間に数時間、ダイエットも兼ねつつ街中を走りたいと考えています。が、今までいわゆるママチャリというものしか乗ったことがなく、そのうえ運転免許も所持していないためつい最近自転車は原則車道の左白線内を走ると知りました。今まで意識していなかったせいもあるのか、そんなところを走っているのは本当に装備を万端に整えた男性ロードライダーしか見たことがありません。（それも、本当にごくたまにしか・・・。）今日、注意して歩道や車道を観察してみましたが、大きな道や新しい道は自転車の通るスペースにわりと余裕があり無理なく走れそうなのですが、信号近くになるといきなり半分くらいの細さになったり、少しがたがたした道や小石が転がっているところもありました。免許を持っていないため、道路交通法もわからずこのまま出かけるのはとても不安で怖いです。クロスバイクに乗っている通勤中の人を見かけましたがやはり歩道を走っていました。・・・と、乗る前から自転車を歩道と車道どちらで乗ればいいのか混乱しております。他の知恵袋でも皆様車道をとおっしゃっていますが、普段のスポーツ着で免許も持っていない女がクロスバイク程の早さで車道を通ってもいいのでしょうか・・・。 |
| A | 自転車は車道走行をしたほうがいいです。ママチャリより速いならなおさらです。しかし、交通関係の知識不足のため交通事故に遭わないかという、不安な気持ちはお察しします。 事情が許すならば、運転に必要な基本的な知識の習得のために、原付免許をとることをお勧めします。原付免許は学科試験と原付講習（3時間ほど）のみですので比較的簡単に取れます。また、費用も自治体により異なりますが\\7,000～\\8,000程度と、自動車に比べてかなり安いでし、交通法規テキストが貰えます（当然免許証も）。諸所の理由で免許を取れない・必要がない場合もあると思いますので、自転車の走行方法および注意点を記載します。なお、厳密な法規ではなく、実運用で私がよいと思う手段を書いています。①通行帯・車道の左側の路側帯（車道の左側白線より左の範囲）を通るのが安全です。路側帯が狭いときは、車道左側の白線から中央側に80cmまでの範囲を通ります。【注意】車両進入禁止、自転車通行止め、自動車専用道路は自転車は通行できません（下記リンクに交通標識記載）。特に、都会では自動車専用道路が多く、料金所等なしのため標識を見ないと気づきにくいので、気をつけてください。 http://info.pref.fukui.jp/kokusai/tagengo/html/konnatoki/8koutuu/a_kisoku/hyosiki.html②交差点での信号横断歩道用信号がある場合は歩行者と同様、横断歩道の信号に従います（車道より青が短い）。ただし、小さい交差点で対向車線の右折車がない場合や横断歩道の信号が無い場合は、車道の信号に従います。車道の信号の黄色は、普通に止まれるなら止まれの意味です。【注意】黄色では、右折車が曲がってくる場合が多い。③交差点横断（直進）時・小さい交差点・・車道左側を走行する・大きい交差点・・少し左に寄って横断歩道の右隣を渡る・自転車横断道がある交差点・・自転車横断道を渡る 【注意１】交差点横断では、同じ車線で隣を走る左折自動車が気づかず左折して自転車を巻き込む場合と、対向車線の右折車が自転車に気づかず撥ねる場合が多いので、自動車のウインカーと挙動に注意し、車がどう来るか予測を働かせましょう。 【注意２】交差点横断後は、少し右に寄って車道の左端に合流します。合流前に走りながら右後ろに振り向いて車の状況を確認します。車が来るようでも、明らかに先に入れるなら自車が優先なので気にせず車道に入る。合流点で後ろから来る車両と鉢合わせになりそうな場合は、進路を確保するため後ろの車が近づく前に早めに右側に寄る、安全のため一旦止まる、または、歩道側に乗り入れするなどを考えます。④交差点左折時・車道左側を走行する。横断と同じく、左折車に巻き込まれないよう注意。⑤交差点右折時自転車は交差点では２段階右折します。１回で右折せず、歩行者が横断歩道を渡るように、青信号で交差点横断を２回行います。原付は、小さい交差点では右折車線に入り曲がりますが、自転車では基本的に行ってはいけません。⑥車道の歩行者・駐車車両などの追い越し・駐車車両などの、右側から追い越します。【注意１】交差点横断後の合流時と同じように、安全に追い越し車線に入るため早めに右側に寄るか、歩道に退避する。【注意２】追い越し時に、歩行者がふらついたり、駐車車両の運転席側のドアが開く場合があるので、接近しすぎない。⑦橋 狭くて、後ろの車が追い越しにくい。長い橋では無理な追い越しに会うことが多いので、なるべく歩道を走る。⑧トンネル 狭いことが多い、加えて、暗くて自転車が気づかれない恐れがあるので、極力歩道を走る。車道を走る場合は必ずライトと反射板をつける（ついている）こと。明るいトンネルでもサングラスは絶対に外す。以上のように、車道通行方法の思うところを書きました。参考にして頂ければ幸いです。 自転車は車道走行したほうが、歩道を通るより歩行者・自動車ともに対し事故が少なくなるということは確実です。しかし、日本の道路が狭いことや、自転車は車道が危険と思うとき歩道が走れることになっていることもあり、歩道を絶対に走らないというのも、安全面で必ずよいとは言えないと思います。また、自分の技量、車体の特性、道路の状況等によりそのときベストな通行方法は変わるので、ここで質問されても完璧な対策というのは出て来ず、最終的には運転者がその状況で最適な手段を判断しなければなりません。 しかし、車道走行の自転車と自動車事故の大半は、ほとんどが自転車の交差点横断時に発生するといえます。当面状況に慣れるまでは、危険が多い「③交差点横断（直進）時」と、慣れていない「⑥車道の歩行者・駐車車両などの追い越し」に特に注意し、運転経験を積み、自分の危険予知スキルを上げていきましょう。 |
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| Q | チョコでダイエットできるわけ無いじゃん？ねえ？？？＞ ダイエット効果で人気 「高カカオチョコ」 実は高カロリー！！ http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080207-00000079-san-soci＝＝＝＝＝＝＞＞内容：ダイエット効果があるとされ、女性に人気となっているカカオ含量の多い「高カカオチョコレート」が売り上げを伸ばしているが、脂質やカフェイン量が多く高カロリーのため、摂取量に注意が必要なことが６日、国民生活センターの調査で分かった。 普通のチョコはカカオの含量が３０～４０％だが、カカオ分７０％以上の高カカオチョコ１２銘柄と普通チョコ３銘柄を同センターで比べたところ、高カカオチョコの脂質の割合は４０・７～５３・５％と、普通チョコの１・２～１・５倍含まれていた。高カカオチョコを１００グラム食べると、それだけで３０～４９歳の女性が生活習慣病予防のために目標とされる１日の脂質量を摂取したことになるという。 また、高カカオチョコは１００グラム当たり５９２～６５５キロカロリーと高エネルギーで、普通チョコの５６２～５７１キロカロリーよりも高く、同センターでは「食べる量に気をつけてほしい」と話している。 気管支拡張や利尿、興奮といった生理作用があるテオブロミンやカフェインは普通チョコのおよそ４倍含むものも。健康な人が嗜好（しこう）品として楽しむ分には問題はないが、子供やぜんそく、気管支炎の治療薬を使用している人は注意が必要という。 カカオには、脳の満腹中枢を刺激するものも含まれており、ダイエット効果があるとされている。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ だぞうですが、私はチョコはダイエットにならないと思うなあ？どおです？ |
| A | そう思います。チョコでダイエットしようなんて考え自体甘い。運動しろと…。 |
ハーゲンダッツジャパン、「ハーゲンダッツ ラ メゾン ギンザ」限定のクリスマスケーキ2種の予約受付を開始 マイライフ手帳＠ニュース 「ショコラ・ノワール」（50台限定）は、濃厚な味わいのチョコレートアイスクリームに薄くスライスしたベルギー製チョコレートが入ったハーゲンダッツ アイスクリーム「ベルジアンチョコレート」と、ブラジル産のコーヒー豆を使用した上品な深い味わいのハーゲンダッツ ... |
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