ダイエット効果研究所！

痩せたいです。助けてください。
てから52→49→53と体重が増減して今帰省している間に54〜55kgを前後している状態です。帰省前からダイエットで食事制限やストレッチ、ときどき体をうごかしていたんですが痩せず(ストレッチのおかげで体が柔らかくなりました。)(

有酸素運動と無酸素運動の違い ｜ 基礎代謝量アップでリバウンドなく ...
... えばいいというものではなく、特にダイエットにはどちらも大切な運動です。具体的にはどういう運動なのでしょうか。 まず、有酸素運動は、ある程度の時間継続して体脂肪を燃やす運動のことをいい、ウォーキングやジョギング、水泳がそれにあたります。 ... そのため、ダイエットにも効果的なのです。 具体的には、短距離走やダンベル体操なのがそれにあたります。短い時間ながら筋肉を鍛えるのに効果があり、酸素ではなくグリコーゲンを使うのも特徴です。 効率よくエネルギーを消費するには、無酸素運動をし ...

褐色脂肪細胞を活性化するためには ｜ 基礎代謝量アップでリバウンド ...
そのほか、水泳も褐色脂肪細胞を活性化できます。水の中に入ると体は冷えてしまいますが、逆に体温をあげなければ体がもたないため、どんどん体温があがり、褐色脂肪細胞が活性化されます。 基礎代謝もあがるし、水泳はダイエットにはとても効果的なの ...