ダイエット 効果の研究！
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| Q | 拒食症ですか？身長161ｃｍ 体重39ｋｇ 体脂肪率14％。彼に「太い」といわれ、45ｋｇから減量中です。最近は、ヤフービューティーのダイエットダイアリーも付け始め、さらにカロリーを気にするようになってしまいました。今の状態は、、・太るのが怖い。高カロリーな物を食べたくない。食べるにも勇気がいる。・恋愛関係で１月中旬から精神的に辛く、常時緊張・気持ち悪い状態。・食べてなくても吐き気がする。食べれてもすぐお腹いっぱい。・仕事中吐いたり出来ないので、会社ではお昼をあまりとりたくない。・よく食べるのは、豆腐・野菜・おかゆ・葛湯・煮干。 平均１日500kcalのような生活。・治したいが、今から食べるとリバウンドしないか怖いです。空腹感はありますが、その欲望よりも「食べない」という使命感が強いです。拒食症かもと思いましたが、なかなか元のように食事と向き合うことが出来ません。恥ずかしながら私は栄養士なので、身体に悪いこと・やせる方法として危険なことも承知です。ただ、カロリーや脂質がすぐ分かってしまう分、躊躇してしまいます。運動制限のある疾病があるので、運動に切り替えることも難しいです。やせたい脚はやせずに、上半身ばかり削られています。親にも注意されていますが、最近は精神状態を理解して、無理に食べろとは言わなくなりました。ふらついたり、歩くのに力が入らなかったり、なんのやる気もおきません。どうしたら克服できるのでしょうか？同じ要に悩んでいる方・立ち直った方・過食にならないアドバイスなど、頂けるとうれしいです。宜しくお願いします。 |
| A | 栄養士の方に基本的には何も言う事はありません。BMIを基準に元の身体を取り戻す事に専念されて下さい。私が思うに、今の彼氏と早急に別れる事を強くお勧めします。原因を取り除くのが最も重要で、今ならまだ間に合うと思います。次なんてすぐに見つかりますから。 |
 AFPBB News | リバウンドなしのダイエットの鍵はストレス管理？米研究 AFPBB News ... ダイエットをして短期間で大幅に減量した人はリバウンドで体重が戻ることがあるが、その理由の1つは、ダイエットによってストレスに対する脳の反応の仕方が変わったためとする論文が、30日の米科学誌ニューロサイエンス（Journal of Neuroscience）に発表された。 ... |
| Q | 猫ごはんについて。最近２匹の猫の食欲がすごいです。ロシアンブルー３歳雄 4kg アビシニアン２歳雄 4kg完全室内飼いです。２匹とも虚勢済ですが、今まではそんなに食べませんでした。あげてもあげても催促してくるのでキリがないのでなるべくおもちゃで気を反らしたり、無視しています。。１匹あたり カルカンのレトルトタイプ３袋 を一日三回にわけて。間食にカリカリ（サイエンスダイエット アダルト）をほんの少しだけ。あげすぎですか？あとウェットタイプとカリカリはどちらの方が腹持ちが良いのでしょうか？よろしくお願いします。 |
| A | 与え過ぎかどうかはカロリーで判断してください。こんなサイトもあります。http://www.vets.ne.jp/cal/pc/cat.htmlただし、あくまでも一つの目安程度に考えてください。今の量で標準的な体型を維持できているのであれば、それが適切な量です。腹もちに関してはわかりません。lovelove_nekonyan_123さん市販品のレトルトや缶詰にも総合栄養食はありますよ。カルカンはそのうちの一つです。３歳と２歳の猫を飼っておられる方が、そこを見落としているとは思えません。 |
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ダイエット効果UP↑↑/トレーニングシューズ★ReebokRBJ-V50562★リーボック ジグパルスII/陸上＆ランニングシューズ。/100％正規品/stylemoreGPS内蔵のトレーニングウォッチでジョギングの効果を引き出す RBB Today GARMIN ForeAthlete 110 ジョギングやウォーキングを日課にしている人は多い。健康のため、あるいはダイエット、運動不足解消のために汗を流すわけだが、ただ漫然と走るだけ、歩くだけでは思うような効果は上がらない。GPSを内蔵したGARMIN『ForeAthlete110』で ... 心拍センサーとの併用でGPS内蔵ウォッチの効果を向上させる |
| Q | スポーツジムでの運動（ルームランナー＆筋トレなど）と、外をジョギングする（ジムでの運動時間と同じ４０分）のとでは、どっちがダイエット効果あると思いますか？ |
| A | 筋トレは筋肉を鍛えるのにより効率的に設計されたジムなどのマシンのほうが負荷も付けやすいですし、鍛えたい部分を限定して行うことができるので優れているとは思われますが、トレッドミルと外でのジョギングは小さいようですが大きな違いがあると思います。同じ運動強度（心拍数推移が一緒）で同じ運動時間ならばトレッドミルであろうが、外でのジョギングであろうが皮下脂肪燃焼効果は一緒です。坂道などが外ではあるために若干距離の違いはでると思われますが、運動強度と時間が一緒であれば理論上は間違いなく一緒です。しかしながらトレッドミルは衝撃をある程度吸収してくれますので、足への負担は著しく少なく怪我はしにくいです。外では衝撃がダイレクトに伝わりますのでスネ、膝や足首、足の甲など様々な部分に怪我をしやすい反面、筋肉や組織をトレッドミルよりも強化します。路面の変化も適切に捕らえなければならないので筋肉のつきかたも全く違ったものになりマラソンなどに参加するアスリートであれば必須だとは思います。私はダイエット効果だけを期待するのであれば、怪我の少ないトレッドミルのほうが優れていると思います。 |
セイコー、ウオーキングでもジョギングでも使えるポケット歩数計を発売 BusinessItem通信 セイコースポーツライフ株式会社（東京都文京区）は2010年11月19日、ウオーキングとジョギングの両方で使用できるポケット歩数計＜WALK-NOTE JOG＋（ウオーク・ノート ジョグプラス）＞を発表した。11月下旬発売。 近年、幅広い年代に人気のウォーキングやジョギングに ... |
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| Q | 挫折がおおい私でも続けられるダイエットを教えてください。私は、今困っている事があって、それは太っている事です。身長は小さいくせに体重がおおくてこまっています。(151cm、52kg(中3です))いくら学生でも、これはヤバいな、と思ってます。周りの子と比べて、ある人とは私と10kg違う子もいます。私は昔から太っていました。(親は、母が太り型で父がやせ型です。)オシャレをしたくても、太っているから大きめのしか無理なんです。ショーパンをはきたくても、はけれません。今までいろんなダイエットをしてきましたが、大体はキウイダイエット、プロティンダイエット、サプリダイエット骨盤ダイエット や、まだありますが色々しました。どれも途中で挫折、体重が全然減らなかったのです(どれも1ヵ月続けた結果を見て)(コロコロ、EMS は今試しています)生理がくると、体重が増加して戻らない月もあります。朝は多めに、昼は普通で、夜は少なめにしようといつも思っているのですが、夜すごい多めに食べてしまいます。体を動かすのは好きです(陸上部に入っています)だけど、その分走る時体重が重くて皆より大分差がついています。お腹、肉割れしています。鎖骨は少し見えるような見えないようなぐらいです；おやつは、蒟蒻畑など低カロリーのものを食べ、アイスが食べたくなったらスイカバー(80カロリー)のを食べています。外に走りにいって、運動をしようと思っても同級生に見られるのが嫌です。夜は、走りにいこうと思っても親が許さないので無理です。家の前で、なわとびなら許してくれます。何かダイエットので家の中で、できるのとかないでしょうか?9月までに、大体-3kgでもいいので痩せたいです。 |
| A | 夜ご飯は肉中心から魚中心に変えてください。それなら多めの量でも構いません。”部屋の中、一畳分で出来るダイエット”ありますよ～。５分で終わります。短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。１日５分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに１時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える４つのメニュー。◆アブアイソメトリック◆床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で３０秒間の静止を２セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。◆レッグレイズ◆まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は１０回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。◆クロスチョップクランチ◆両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に１０回ずつ。◆レッグアップリフト◆腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、５回を目標に。文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。６月に発売したばかりです。「読む筋トレ」森俊憲 扶桑社新書 |
安倍なつみ 6.8kg減の中澤裕子に刺激を受けるもカツ食べる アメーバニュース (ブログ) 発見した広告は、中澤裕子がスペシャルモニターに起用され、飲用したところ2ヵ月半で6.8kgの減量に成功したというDHCプロテインダイエットの広告。 これを見て、安倍は「裕子はん、綺麗やな～」と刺激を受け、「ゼロイチニ～ゼロサンサンサンの～キュ～レイロクゥ～♪ 私 ... |
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| Q | ２年前から太ってきて、最近コスプレをしたくなったので、ダイエットしようとおもってます。メニューはこちら↓・毎日最低１時間踏み台で上り下り・週３日一ｋｍ半ジョギング日曜に健康ランドに行ってプールでウォーキング、サウナに入る・カロリー消費のために週１回カラオケに行く。・間食をしない、ジュース・炭酸は飲まないというメニューを立ててみました。これを１ヶ月続けたらどれくらい痩せますか？ほかに取り入れられるものがあれば教えてください。（１ヶ月で５キロ落としたいです） |
| A | 一ヶ月で結果を出すなら 食事制限が１番効果がでます。朝食と夕食をＤＨＣなどの置き換えダイエットにするとか 週末は 酵素のみを摂る断食ダイエットは 結果が出やすいです が…一ヶ月のみだと 必ずリバウンドしますから ご注意してくださいね。 |
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